HOME薬剤師の健康アドバイス目次

薬剤師の健康アドバイス

知っておきたい筋肉痛対策

運動をした後に起こる「筋肉痛」。普段から運動していないと筋肉痛になりやすいといわれます。秋のスポーツイベントに備えて、運動前後の筋肉痛対策をおぼえておきましょう。

●運動前後にストレッチ
運動の前にストレッチをして使っていない筋肉をよく伸ばし、軽く走るなどして筋肉を温め、血行をよくしておくと筋肉痛の出方が変わってきます。運動の後にも行い、使った筋肉を伸ばしてほぐしましょう。
●血流をよくして、回復を早める
筋肉痛の主な原因は、筋肉組織の一部の損傷と考えられています。筋肉痛になったら、入浴や軽いマッサージなどで血液の循環をよくすると、修復を早めることができるといわれます。ただし、強い痛みがあるときは、冷やすほうがよいでしょう。また、マッサージはやり過ぎると悪化させることもあるので注意が必要です。
●痛むところを冷やす
強い痛みは、冷やして炎症を抑え痛みを軽くしましょう。また、貼り薬や塗り薬を利用すると、痛みを和らげることができます。
●クエン酸やビタミンB1を取る
食べ物では、お酢や梅干しなど酸っぱいものに含まれる酢酸やクエン酸、豚肉や大豆に含まれるビタミンB1などが筋肉疲労の回復をサポートします。

※筋肉痛は通常2、3日で元に戻りますが、痛みが長引く場合は、他の原因も考えられますので、医療機関を受診しましょう。

目次に戻る

  • 全品送料無料 ひらもと薬店オンラインショップ

店舗案内!

呉市ひらもと薬局西中央店舗写真

ひらもと薬局 西中央店
広島県呉市西中央2-1-12
TEL 0823-36-6598
FAX 0823-36-6599
営業時間:9:00~18:00
休日:土曜・日曜・祝日

詳しい店舗情報



呉市ひらもと薬局東中央店舗写真

ひらもと薬局 東中央店
広島県呉市東中央1-6-22
TEL 0823-21-2854
FAX 0823-36-7185
営業時間:9:00~18:00
休日:日曜・祝日

詳しい店舗情報

呉市ひらもと薬局千田店舗写真

ひらもと薬局 千田店
広島市中区千田町2丁目1-29 井原ビル1F
TEL 082-236-1559
FAX 082-236-9952
営業時間:平日9:00~18:00
土曜:9:00~17:00
休日:木曜・日曜・祝日

詳しい店舗情報

ひらもと薬局は、呉医療センターと連携し、地域医療に貢献する医療機関として登録されています。

波と風ネット

  • 呉医療センター 中国がんセンター
  • メナード化粧品取扱店