呉市ひらもと薬店の通信販売　オフィシャルブログ

冷え性にも効果的をお話した、ビタミンEについてです

ビタミンＥは強い抗酸化作用があり、細胞膜の酸化を防いでくれます
（分かりやすく言うと、細胞が老化していくのを防いでくれます）

それと血行を良くしてくれる作用があります
ですから、末梢血管の血行が滞って起こる、
冷え性、肩こり、頭痛、動脈硬化症、糖尿病性網膜症に有効です

ビタミンＥはトコフェロールと呼ばれる水ではなく油に溶ける脂溶性の物質です

天然には
α-、β-、γ-、δ-トコフェロール
α-、β-、γ-、δ-トコトリエノールの８種類が存在しますが
生体内で一番有効（生理活性が高い）なのはα-トコフェロールです

ちなみにビタミンＥは通常の食事で十分に必要量は摂れています
参考までに　
上限量は
成人男性　800ｍｇ
成人女性　600ｍｇ

ビタミンＥは脂溶性なので体内に蓄積されるのですが、過剰に摂っても悪影響が起きた報告は出ていません

栄養機能食品として表示許可があって
上限は150mg、下限は2.4mgの範囲であれば

「ビタミンEは、抗酸化作用により、体内の脂質を酸化から守り、細胞の健康維持を助ける栄養素です」と表示されています

ビタミンＣには酸化されて効力がなくなってしまったビタミンＥを元に戻す作用があるので一緒にとったほうが良いです

最近のサプリメントはビタミンＣとＥはセットになっていることが多いです

ダイエットに有効なサプリメントは

Ｌ－カルニチン
ガルシニア
カプサイシン
緑茶
　　などなど・・

ダイエットもいろいろあって

脂肪を燃焼しやすくするもの

脂肪をつくらなくするもの

消化・吸収を抑えるもの

エネルギーを消費する

食欲を抑えるもの
　
　　　　など　いろいろな効果でダイエットにつながります

でも、注意して下さい
ダイエットをすると栄養状態に偏りが生じたり、栄養不足になりがちです

必要最小限の食事とビタミン・ミネラルの補給を忘れないでください

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