月別記事一覧 : 2010年8月

1日に必要なエネルギー量を計算してみよう その1

まずはBMIって聞いたことありますか?
Body Mass Index ボディーマスインデックスの略です

自分の肥満度や適正体重を知るのに使います

計算式は
BMI=体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)

身長はメートルなので注意して下さい

僕自身を例にとって見ると
身長1.70mで体重が60kgの場合、
60÷1.7÷1.7=20.76です  いたって標準

ちなみに
18.5未満    やせ
18.5~25未満  標準
25~30未満   肥満
30以上     高度肥満

です

それで適正体重の話なのですが、統計でBMIが22の人は生活習慣病になりにくいというデータがあるので
BMIの計算式を逆に当てはめて
22=体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)

⇒22×身長(m)×身長(m)とすればよいです
僕の理想体重は63.58Kgです

その2に続きます

不眠症 その2

今日はメラトニンについてのお話です

メラトニン睡眠に良いとされるサプリメントです

メラトニンは脳の中で作られる物質で、暗闇でたくさん作られて、明るいところでは作られなくなります
このメラトニンは子供のときに最大となりどんどん低下していってしまいます

サプリメントを飲むタイミングは寝る30分前にとると良いと考えます

注意することとして
緑内障の人は止めたほうが良いです(眼圧上昇)
てんかん発作のある人も止めたほうが良いです


メラトニンは時差ぼけに効果があります
現地に着いたら、現地の夜に時間にメラトニンをとったら時差ぼけが治るそうです
でも、出発前からのんでも効果は無いそうです

あと、近日中にメラトニンのような働きをする処方箋医薬品が発売となります。

今までとは違って、比較的マイルドにかつ安全に聞いてくれる薬です。

でも、処方箋医薬品ですので医療機関を受診しないといけません。

最近こんなサイトも見つけたので参考にしてみてください

http://www.nemulog.jp/   「ねむろぐ」

漢方薬は長く飲まないといけないですか?

体質改善ではある程度の期間飲んでいただく必要がありますが、急性の症状(例えば風症状)などの場合は症状のあるときだけ飲めば問題ありません

漢方薬にも飲み合わせの悪いものはありますか?

病院からの薬や市販薬と飲み合わせが悪いことがありますので、飲んでいる薬があれば教えてください

商品の発送はしていただけますか?

現在は行っておりませんが、検討中です。

ただし、商品発送の形態をとっても、初めて購入の際はできるだけ来店いただくか、電話にてご相談いただくようになります