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ゲンキレシピ

炭水化物の取り方[朝]

忙しい朝に便利なシリアル ベリーのシリアル

○1分 ○224kcal(1人分)
おかずを作ったり食べたりする時間がない、なるべく手軽に朝ごはんを食べたいという方にはシリアルもおすすめ。食物繊維の多い品を選んで、さらにフルーツやヨーグルトでアレンジすれば、一度にさまざまな栄養素が取れます。常備しておけるのも便利です。

■材料(1人分)

シリアル……50g
プレーンヨーグルト……スプーン山盛り3杯
ベリー類(生または冷凍)……10個

■作り方

器にシリアルを入れ、ヨーグルト、好みのベリー(ブルーベリーやラズベリー、いちごなど)をのせる。

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